LIDTFEDT.DK
Min egen opskrift





Valid XHTML 1.0 Transitional

Valid CSS!



Dette er en opskrift som er indsendt af merkur. Du kan nu vælge at gå tilbage til siden med listen over fedtfattige opskrifter. En anden mulighed er - hvis du har lyst til selv at prøve kræfter med det - selv at indtaste en opskrift

Grillet kyllingefilet

Ingredienser:

  • 245 gram Squash, rå
  • 10 gram Citron, rå
  • 140 gram Kylling, bryst, kød og skind, rå
  • 120 gram **Cheasy hytteost
  • 50 gram **Rødløg

Fremgangsmåde:

Læg kyllingebrystet i større frysepose og bank det fladt som steak.

Tænd grill eller grillpande og læg kylling krydret med salt og peber på varmen.

Skær 3 store skiver (75 gr. stk) squash og læg dem på grillen. Vend begge dele når stegt og med brune striber-ca 5-8 min på hver side.

Tern et rødløg og vend det grundigt i hytteosten (kan laves dagen før).

Anret på tallerken og pres citronsaft over squashen.

FAKTABOKS
Til 1 personer
Indsendt af merkur
Dato: 11/8 2009

Dette er hvad opskriften indeholder af kalorier, vitaminer mm.

KjKcal
Energi i alt1547368
Energi pr. person1547368

Energiprocent
Fedt30
Protein52
Kulhydrat17
reklame