LIDTFEDT.DK
Min egen opskrift





Valid XHTML 1.0 Transitional

Valid CSS!



Dette er en opskrift som er indsendt af howzit. Du kan nu vælge at gå tilbage til siden med listen over fedtfattige opskrifter. En anden mulighed er - hvis du har lyst til selv at prøve kræfter med det - selv at indtaste en opskrift

Ris Mix

Ingredienser:

  • 1 dl Ris, brune, rå
  • 50 gram Broccoli, rå
  • 2 stk Gulerod, rå
  • 30 gram Majs, kerner, konserves
  • 100 gram Peberfrugt, konserves
  • 30 gram Ærter, grønne, konserves
  • 250 gram Kylling, kød, rå

Fremgangsmåde:

Bring risene i kog ca. 35 min.
Skær alle grønsagerne i tern / strimler.
Kog broccolien og gulerødderne ca. 5-6 min.

Tænd panden max på 4 (fra 1 - 9 )
Put max 5 g. jomfru olivenolie på. (smør med en pensel)
Læg ris og grønsagerne på panden og lad alle tingene blive varmet let igennen, ca. 10 min.
(risene er i varme, da de først har kogt. )

Brug en grillpande eller en pande der ikke behøver fedtstof op steg kyllingen (vend den ofte, da det let brænder på)
Husk at stege ved svagt blus.

Server retten, gerne med et glas koldt vand med en skive citron.

Ikke helt sundt, men sundere end hvad vi eller spiser.

FAKTABOKS
Til 2 personer
Indsendt af howzit
Dato: 22/11 2009

Dette er hvad opskriften indeholder af kalorier, vitaminer mm.

KjKcal
Energi i alt3312789
Energi pr. person1656394

Energiprocent
Fedt21
Protein33
Kulhydrat46
reklame