LIDTFEDT.DK
Min egen opskrift





Valid XHTML 1.0 Transitional

Valid CSS!



Dette er en opskrift som er indsendt af denise21. Du kan nu vælge at gå tilbage til siden med listen over fedtfattige opskrifter. En anden mulighed er - hvis du har lyst til selv at prøve kræfter med det - selv at indtaste en opskrift

Kylling gryde

Ingredienser:

  • 100 gram Broccoli, rå
  • 5 stk Gulerod, rå
  • 1 stk Løg, rå
  • 100 gram Peberfrugt, rød, rå
  • 1 gram Peber, sort
  • 1 knivsspids Salt, bordsalt
  • 1 terning(er) *Grand Menu grøntsags bouillon
  • 10 gram **soya (fra Netto)
  • 500 gram **Kyllingefilet naturel

Fremgangsmåde:

Skær gulerødderne i skiver (1/2 cm tykkelse)

Skær peberfrugten og læg i små grove tern.

Pil brocculien fra hinanden (til de er små og men ikke smuldrer.

Skær kyllingen i terne el. strimler.

Svits kyllingen (til det ikke ser råt ud). Tilsæt derefter løg, peberfrugt, brocculi og gulerødder.

Rør forsigtig sammen. Tilsæt 2-4 dl vand (alt efter hvor meget sovs/væske man vil have).

Tilsæt boulion terning, soya, salt og peber.

Lad det simre i ca 25-30 min. (intil gulerødderne er møre og ikke hårde mere)

Lav pastaen, i en gryde for sig selv. Man kan ogsp bruge ris el. kartofler.

Tips: Allround krydderi. Giver en rigtig god smag til retten.
Prøv det. Jeg putter det altid i.

God fornøjelse:)

FAKTABOKS
Til 4 personer
Indsendt af denise21
Dato: 3/5 2010

Dette er hvad opskriften indeholder af kalorier, vitaminer mm.

KjKcal
Energi i alt3477828
Energi pr. person869207

Energiprocent
Fedt15
Protein57
Kulhydrat28
reklame