LIDTFEDT.DK
Min egen opskrift





Valid XHTML 1.0 Transitional

Valid CSS!



Dette er en opskrift som er indsendt af coges. Du kan nu vælge at gå tilbage til siden med listen over fedtfattige opskrifter. En anden mulighed er - hvis du har lyst til selv at prøve kræfter med det - selv at indtaste en opskrift

Chiligryde

Ingredienser:

  • 125 gram Ris, brune, rå
  • 20 gram Chili peber, rå
  • 200 gram Gulerod, rå
  • 2 fed Hvidløg, rå
  • 50 gram Løg, rå
  • 200 gram Peberfrugt, grøn, rå
  • 200 gram Porre, rå
  • 300 gram Kylling, kød, rå
  • 1 ds **hakkede tomater

Fremgangsmåde:

Skær kyllingebrystet ud i strimler og steg det i lidt bouillon, krydres med salt/karry.
Derefter tilsættes, løg, hvidløg, thai-chili og grøn peber, evt med lidt mere bouillon.
Herefter tilsættes gulerødderne, porrerne og tomaterne.
Krydr evt med lidt mere karry og chili pulver. Retten småsimre med låg på gryden i cirka 5 minutter. Til sidst tilsættes de kogte ris og retten gennem-varmes.

FAKTABOKS
Til 4 personer
Indsendt af coges
Dato: 7/3 2011

Dette er hvad opskriften indeholder af kalorier, vitaminer mm.

KjKcal
Energi i alt51741232
Energi pr. person1293308

Energiprocent
Fedt18
Protein28
Kulhydrat54
reklame