LIDTFEDT.DK
Min egen opskrift





Valid XHTML 1.0 Transitional

Valid CSS!



Dette er en opskrift som er indsendt af kbhp. Du kan nu vælge at gå tilbage til siden med listen over fedtfattige opskrifter. En anden mulighed er - hvis du har lyst til selv at prøve kræfter med det - selv at indtaste en opskrift

Wokmad

Ingredienser:

  • 4 dl Ris, parboiled, rå
  • 1 fed Hvidløg, rå
  • 1 stk Løg, rå
  • 20 gram Peberfrugt, grøn, rå
  • 20 gram Peberfrugt, rød, rå
  • 60 gram Porre, rå
  • 1 dåse(r) Tomat, flået, konserves
  • 500 gram Kylling, kød, rå
  • 3 gram Rapsolie

Fremgangsmåde:

Først tager jeg og hælder olien på en wok pande.

Så skal kyllinge kødet på og steges godt igennem.

Når det er gjort tages det af, og alle grøntsagerne puttes på panden og steges godt sammen.

Samtidig koges risene i en gryde i ca 20 minutter. Når det hele er færdigt, blander jeg det sammen og steger det yderligere i et par minutter

FAKTABOKS
Til 2 personer
Indsendt af kbhp
Dato: 10/1 2003

Dette er hvad opskriften indeholder af kalorier, vitaminer mm.

KjKcal
Energi i alt85012024
Energi pr. person42501012

Energiprocent
Fedt17
Protein27
Kulhydrat57
reklame