LIDTFEDT.DK
Min egen opskrift





Valid XHTML 1.0 Transitional

Valid CSS!



Dette er en opskrift som er indsendt af kamsiv. Du kan nu vælge at gå tilbage til siden med listen over fedtfattige opskrifter. En anden mulighed er - hvis du har lyst til selv at prøve kræfter med det - selv at indtaste en opskrift

Kylling i tomat

Ingredienser:

  • 5 dl Ris, brune, rå
  • 15 gram Chili peber, rå
  • 2 dåse(r) Tomat, flået, konserves
  • 600 gram Kylling, kød, rå
  • 5 gram Peber, sort
  • 5 gram Peber, sort
  • 5 gram Salt, havsalt
  • 100 gram **fromage frais

Fremgangsmåde:

Del en hel kylling i 8 dele, og skær skindet fra.
Læg stykkerne i et ildfast fad.

Tomatsovs: Bland salt, peber, chili og fromage frais med de flåede tomater og hæld blandingen over kyllingestykkerne.

Kyllingen steges i ovnen i ca. 1 time ved 200 grader.

Server vilde eller brune ris til, og kom eventuelt en klat fromage frais på toppen.

Ved at stege kyllingen i tomatsovsen får sovsen også smag af kylling, og er derfor fremragende som sovs til risene.

FAKTABOKS
Til 4 personer
Indsendt af kamsiv
Dato: 6/1 2002

Dette er hvad opskriften indeholder af kalorier, vitaminer mm.

KjKcal
Energi i alt106722541
Energi pr. person2668635

Energiprocent
Fedt18
Protein28
Kulhydrat55
reklame