LIDTFEDT.DK
Min egen opskrift





Valid XHTML 1.0 Transitional

Valid CSS!



Dette er en opskrift som er indsendt af mostampe. Du kan nu vælge at gå tilbage til siden med listen over fedtfattige opskrifter. En anden mulighed er - hvis du har lyst til selv at prøve kræfter med det - selv at indtaste en opskrift

Fyldt squash

Ingredienser:

  • 150 gram Risengryn, grødris, polerede, rå
  • 300 gram Ris, polerede, rå
  • 400 gram Løg, rå
  • 1000 gram Squash, rå
  • 400 gram Oksekød, mellemskært, råt
  • 6 spsk Olivenolie
  • 100 gram *Cheasy Fraiche 9 procent
  • 250 gram **miniflutes

Fremgangsmåde:

2 brev pulver til tomatsalat dressing blandes efter anvisning på brevet.

2-3 squash i alt ca. 1000 gr. skylles, skæres igennem på langs. Kerner fjernes. Lægges i ildfast fad.

400 gr. hakket okse 10-12% fedt røres med 1 dl. chremefraise, salt, groft peber, 2 hakkede løg ca. 200 g.

Farsen fordeles i de hulede squash. Sættes i ovn 175 grader varmluft i ca. 30 min.

400 gr. tomater og 2 løg ca. 200 gr. skæres i skiver og lægges i fad. Dressing hældes over.

Kog risene.

Lun flutes før servering.

Bon appetit.

FAKTABOKS
Til 5 personer
Indsendt af mostampe
Dato: 25/8 2006

Dette er hvad opskriften indeholder af kalorier, vitaminer mm.

KjKcal
Energi i alt173424129
Energi pr. person3468826

Energiprocent
Fedt30
Protein16
Kulhydrat54
reklame