LIDTFEDT.DK
Min egen opskrift





Valid XHTML 1.0 Transitional

Valid CSS!



Dette er en opskrift som er indsendt af mostampe. Du kan nu vælge at gå tilbage til siden med listen over fedtfattige opskrifter. En anden mulighed er - hvis du har lyst til selv at prøve kræfter med det - selv at indtaste en opskrift

Fisk i fad med spinatsauce

Ingredienser:

  • 700 gram Kartoffel, rå
  • 200 gram Løg, rå
  • 500 gram Spinat, hakket, dybfrost
  • 100 gram Citronsaft, friskpresset
  • 300 gram Reje, dybfrost
  • 750 gram Rødspætte, rå
  • 150 gram **Cheasy-ost (13)
  • 1 Terning **Fiskebouillon

Fremgangsmåde:

Skræl kartofler og sæt til kogning.

Fisken fordeles i ildfast fad.

Rejer og 50 g. revet ost, salt og peber fordeles over fisken. Dæk med folie, sæt i 180 grader ovn i 15 min. Fjern folie i sidste 5 min for at gøre osten gylden.

Damp spinat til den er mør.

Hak løg og svits i lidt vand til de er klare, tilsæt 3 dl bouillon og kog 2 min. og tilsæt revet ost og lad det smelte.

Tilsæt spinat, smag til med citronsaft, salt og peber.

FAKTABOKS
Til 5 personer
Indsendt af mostampe
Dato: 29/10 2006

Dette er hvad opskriften indeholder af kalorier, vitaminer mm.

KjKcal
Energi i alt89832139
Energi pr. person1797428

Energiprocent
Fedt18
Protein49
Kulhydrat33
reklame