LIDTFEDT.DK
Min egen opskrift





Valid XHTML 1.0 Transitional

Valid CSS!



Dette er en opskrift som er indsendt af gojmus. Du kan nu vælge at gå tilbage til siden med listen over fedtfattige opskrifter. En anden mulighed er - hvis du har lyst til selv at prøve kræfter med det - selv at indtaste en opskrift

Pastafad

Ingredienser:

  • 300 gram Makaroni, spaghetti, rå
  • 500 gram Broccoli, rå
  • 2 stk Gulerod, rå
  • 250 gram Tun i vand, konserves
  • 4 M Æg, hele, rå
  • 300 gram **fromage frais

Fremgangsmåde:

Kog pastaen efter anvisning. Det kan evt. være skruer eller sløjfer.
Damp broccolien i små buketter i ca. 3 min.
Riv gulerødderne.
Hæld vandet fra tunen og findel tunen med en gaffel.

Kom kogt pasta, dampet broccoli, revet (rå) gulerod og findelt tun i et ovnfast fad og bland det hele sammen.

Lav æggemasse af 4 æg og 3 dl. fromage frais, smag til med salt og peber og hæld massen over fadet.

Bages i ovnen ved ca. 180 grader i ca. 30-40 minutter.

FAKTABOKS
Til 4 personer
Indsendt af gojmus
Dato: 12/2 2002

Dette er hvad opskriften indeholder af kalorier, vitaminer mm.

KjKcal
Energi i alt94102241
Energi pr. person2353560

Energiprocent
Fedt16
Protein33
Kulhydrat52
reklame