LIDTFEDT.DK
Min egen opskrift





Valid XHTML 1.0 Transitional

Valid CSS!



Dette er en opskrift som er indsendt af MissXX. Du kan nu vælge at gå tilbage til siden med listen over fedtfattige opskrifter. En anden mulighed er - hvis du har lyst til selv at prøve kræfter med det - selv at indtaste en opskrift

Broccolipande

Ingredienser:

  • 200 gram Broccoli, rå
  • 200 gram Porre, rå
  • 10 gram Margarine, 80 %, stegning/bagning
  • 1 tsk Salt, bordsalt
  • 1 dl Vand, drikke-, vejl. værdier
  • 80 gram **Cheasy-ost (13)
  • 300 gram **Kyllingefilet naturel

Fremgangsmåde:

Broccoli og porrer rengøres. Broccoli skæres ud i mindre stykker og porrene skæres i skiver.

Kyllingen skylles og skæres i mindre stykker og det hele tilberes på panden sammen med margarinen. Tilsæt 1 dl. vand sammen med salten og læg låg på. Lad retten småsimre i 10-15 min.

Læg nu osten i skiven ud over retten og vent til osten er smeltet. Så er retten klar til servering.

FAKTABOKS
Til 2 personer
Indsendt af MissXX
Dato: 11/2 2008

Dette er hvad opskriften indeholder af kalorier, vitaminer mm.

KjKcal
Energi i alt3200762
Energi pr. person1600381

Energiprocent
Fedt32
Protein53
Kulhydrat15
reklame