LIDTFEDT.DK
Min egen opskrift





Valid XHTML 1.0 Transitional

Valid CSS!



Dette er en opskrift som er indsendt af juliemalou. Du kan nu vælge at gå tilbage til siden med listen over fedtfattige opskrifter. En anden mulighed er - hvis du har lyst til selv at prøve kræfter med det - selv at indtaste en opskrift

Laks i tomat

Ingredienser:

  • 50 gram Parmesan, revet
  • 250 gram Spinat, hakket, dybfrost
  • 250 gram Laks, rå
  • 1 ds **hakkede tomater

Fremgangsmåde:

Bring spinaten i kog i en lille gryde og bland 1 dåse hakkede tomater i når den er flydende.

Anbring to laksefileter á 125 gram i et ovnfast fad, hvorefter tomat-spinat blanding hældes over. Drys med ca. 50g revet parmesan og eventuelle ønskede krydderier.

Retten kan suppleres med kogte kartofler, groft brød eller lignende.

FAKTABOKS
Til 2 personer
Indsendt af juliemalou
Dato: 2/7 2008

Dette er hvad opskriften indeholder af kalorier, vitaminer mm.

KjKcal
Energi i alt3388807
Energi pr. person1694403

Energiprocent
Fedt49
Protein38
Kulhydrat14
reklame