LIDTFEDT.DK
Min egen opskrift





Valid XHTML 1.0 Transitional

Valid CSS!



Dette er en opskrift som er indsendt af juliemalou. Du kan nu vælge at gå tilbage til siden med listen over fedtfattige opskrifter. En anden mulighed er - hvis du har lyst til selv at prøve kræfter med det - selv at indtaste en opskrift

Laksefad

Ingredienser:

  • 50 gram Parmesan, revet
  • 300 gram Spinat, hakket, dybfrost
  • 250 gram Laks, rå
  • 1 ds **hakkede tomater

Fremgangsmåde:

Bring spinat i kog i en lille gryde og tilsæt 1 dåse hakkede tomater når den er flydende.

Anbring to laksefileter i et ovnfast fad og hæld spinatblandingen over. Drys med 50g revet parmesan og bag i ovnen i 45min ved 150 grader.

Retten kan suppleres med kogte kartofler, groft brød eller lignende, hvis ønsket.

FAKTABOKS
Til 2 personer
Indsendt af juliemalou
Dato: 2/7 2008

Dette er hvad opskriften indeholder af kalorier, vitaminer mm.

KjKcal
Energi i alt3440819
Energi pr. person1720409

Energiprocent
Fedt48
Protein38
Kulhydrat14
reklame