LIDTFEDT.DK
Min egen opskrift





Valid XHTML 1.0 Transitional

Valid CSS!



Dette er en opskrift som er indsendt af Moonstruck. Du kan nu vælge at gå tilbage til siden med listen over fedtfattige opskrifter. En anden mulighed er - hvis du har lyst til selv at prøve kræfter med det - selv at indtaste en opskrift

Grønne bønner i tomatsauce med kylling

Ingredienser:

  • 400 gram Bønner, grønne, dybfrost
  • 1 fed Hvidløg, rå
  • 100 gram Løg, rå
  • 1 dåse(r) Tomat, flået, konserves
  • 300 gram Kylling, kød, rå
  • 1 spsk Olivenolie
  • 3 gram **timian

Fremgangsmåde:

Svits løg og hvidløg i olie. Tilsæt tomater, timian, salt og peber og lad koge ca. 5 minutter.

Tilsæt bønner og kog ca. 5 minutter til bønnerne er møre. Imens steges kødet 4-6 min på hver side.

Drys med salt og peber, skær i tynde skiver og server til bønnerne.

FAKTABOKS
Til 2 personer
Indsendt af Moonstruck
Dato: 12/7 2008

Dette er hvad opskriften indeholder af kalorier, vitaminer mm.

KjKcal
Energi i alt3486830
Energi pr. person1743415

Energiprocent
Fedt36
Protein36
Kulhydrat27
reklame